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图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

[摘要]丹丰道人,野云闲鹤,于玉霄峰下道家公社溪涧边,建云棚、造云舟之余,画话丹道,品琴论剑。以水墨之色韵,绘真气的烟云,以一管之笔,拟太虚之无穷。

文/吴丹丰

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

玉霄峰下一草堂(图源:吴丹丰)

像《易筋经》分二部,一曰"易筋",一曰"洗髓",托名达摩所写。"易筋"主练强筋壮骨之外功,"洗髓"主练精气神内功。

此《易筋经》八式为野云在师传的基础上,整理《易筋经》《悟真篇》古传文献所得,此八个动作配合内丹的修炼,一动一静相得益彰。前所发布的《易筋经》十三式锻炼偏于十二经脉,此八式,主要在打通奇经八脉。道家南宗的命功修炼之奥妙,即在其中。

奇经八脉者,各家言者大同小异,明李时珍《本草纲目》中有《奇经八脉考》二卷,在 “阴跷脉”条目下引《张紫阳八脉经》云:“八脉者:冲脉在风府穴下,督脉在脐后,任脉在脐前,带脉在腰,阴跷脉在尾闾前阴囊下,阳跷脉在尾闾后二节,阴维脉在顶前一寸三分,阳维脉在顶后一寸三分,凡人有此八脉,俱属阴神,闭而不开,惟神仙以阳炁冲开,故能得道。八脉者先天大道之根,一炁之祖,采之惟在阴跷为先,此脉才动,诸脉皆通,次督、任、冲、三脉,总为经脉造化之源。”张紫阳所谈奇经八脉位置,与医经不同,但李时珍则认为丹经理论可与医家脉诀并存。他说:“丹书论及阳精河车,皆往往以任、冲、督脉为说,未有专指阴跷者,而紫阳八脉经所载经脉,稍与医家之说不同,然内景隧道,惟返观者能照察之,其言必不谬也。”

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

野云闲画丨内丹内景图(图源:吴丹丰)

奇经八脉是任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的总称。它们与十二正经不同,既不直属脏腑,又无表里配合关系,其循行别道奇行,故称奇经。

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

任脉,行于腹面正中线,其脉多次与手足三阴及阴维脉交会,能总任一身之阴经,故称:"阴脉之海"。任脉起于胞中,与女子妊娠有关,故有"任主胞胎"之说。

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

督脉,行于背部正中,其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会,能总督一身之阳经,故称为"阳脉之海"。督脉行于脊里,上行入脑,并从脊里分出属肾,它与脑、脊髓、肾又有密切联系。

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

冲脉,上至于头,下至于足,贯穿全身;成为气血的要冲,能调节十二经气血故称"十二经脉之海",又称"血海"。同妇女的月经有关。

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

带脉,起于季胁,斜向下行到带脉穴,绕身一周,如腰带,能约束纵行的诸脉。

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

阴跷脉、阳跷脉:跷,有轻健跷捷之意。有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

阴维脉、阳维脉:维,有维系之意。阴维脉的功能是"维络诸阴";阳维脉的功能是"维络诸阳"。

图解紫阳八式易筋经功法

一,任脉和阴

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

一,手放腹前,手背相靠,足肩同宽,二足内扣。

二,手向后举,高过头顶,向后拉伸,身体后仰。

此动作在打通任脉,每个动作九次,要点在上举的时候两腕子靠在一起,两手指部撑起,向外侧展开,让筋拉起。

二,督脉升阳

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

一,两手身后,腰部命门,手握成拳,拳面相对,向上举起,向肩靠拢,脖子缩起,如龟入壳。

二,身体后弓,手变成掌,指间相对,手心朝下,向下推出。

此动作手向上抬时吸气,向下压时呼气,做九次为佳,可以开展督脉,

三,通天探地

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

两足平行,足距肩宽,一手向天,一手指地,身体侧弯,尽量往下,起时呼气,弯时吸气。

此动作开展阴维脉、阳维脉。此动作难度大,下弯时要循序渐进,量力而行。

四,仙人拜月

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

一,两足肩宽,手放身侧,平心静气,双目微闭,耳听微雨。

二,往前下腰,手往下按,尽量贴地,头往上抬,微举牵拉。

此动作开展督脉和任脉,下腰时吸气,抬头呼气,下腰动作要缓慢柔和,量力而行。下腰后头向上微抬,微微吐气,如望月,可拉起整个督脉。

五,仙人醉月

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

一.足往前踢,足尖勾起,双手头侧,手心朝后,向后推出。

此动作可拉起任督二脉,阴维脉、阳维脉。头手之力往后拉,足之力往前,全身有拉伸之力。此动作可塑优美之体型,并锻炼平衡之能力,也是左右各九次。炼时意念身体如浮在水中,假借浮力而做。

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

三,足往后踢,足心朝后,双手头前,向前推出,身体前倒。

六,倒曳牛尾

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

足成弓步,前手向里,后手向外,一前一后,左右互换,反向牵拉。若拉牛尾。

此动作开展带脉,手拉时候,腰随手转,左右牵拉,此带脉之所在,拉时候手握拳,如握鸡蛋,有千斤力,又不可握碎之,拉时候扣齿固气,可增一身之精气力。

七,降龙伏虎

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

足为弓步,双手向前,向下按地,手成虎爪,头如龙抬,看天观月。

此动作开展督脉和冲脉,冲脉从头到足,也称血海,调十二经脉,可调女性之月事。此动作头要微抬,手往下按,脊柱拉伸,如降龙伏虎。

八,云行周天

图语丹道|《易筋经》解读:紫阳易筋洗髓功八式

(图源:吴丹丰)

一足站立,一足抬起,足转周天,旋转踢出,身前画圈,里合外摆。

妙如云行。

此动作练习阴维和阴跷脉,兼炼习带脉,练习时足尖用暗力勾起,边走边踢之,足借身体行走之惯性力提起,踢时用身体腰之旋转之力,乃全身之力,飞局部力,足踢起时,身体亦提起,全身若飘起,若云行之状,固玄门也称为云霓裳。

炼功意念心法和注意事项。

练习时要静心诚意,先站立默对长空,空一切念。

站立几分钟,待气机起后再练习动作

练习时意念放大,如在云端,身如宝树。

如放松不够,可意念全身在水中游泳之感。

过饥,过饱,醉酒,房事后,皆不可练习

子午练习静功为佳,不可练习动作,和动意念。

大雨、打雷、大风等恶劣天气不可练习。

(编辑:若木)

本文为腾讯道学独家稿件, 文/吴丹丰,腾讯道学专栏作者。未经授权不得转载。喜欢该类内容欢迎上微信关注“腾讯道学”微信公众号!(文章作者观点与立场,不代表腾讯媒体的观点与立场。)

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